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Deficiencia de potasio: ¿cuáles son los síntomas y tratamientos posibles?
Por Guru en Noviembre del 2017 en Buenos Hábitos

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¿Sabes a qué se denomina hipocaliemia? Se llama hipocaliemia o hipopotasemia a la deficiencia de potasio en el organismo.

Esto puede suceder con la pérdida excesiva de orina o a través del tubo digestivo como consecuencia de las diarreas agudas o crónicas o los vómitos a repetición.

Los diuréticos también pueden provocar hipocaliemia así como la utilización a largo plazo de laxantes, aspirina, digitalina y cortisona.

Síntomas de la falta de potasio.

La fatiga y el cansancio son los primeros síntomas y los más comunes que se pueden observar con la falta de potasio. Calambres, mialgias y debilidad muscular, son otras características propias de la hipocaliemia. Las náuseas, constipación, inflamación intestinal también se observan con la falta de potasio. También pueden aparecer una alcalosis metabólica o una parálisis muscular.

La hipocaliemia severa puede provocar arritmia cardíaca, una perturbación del ritmo cardíaco que afecta su frecuencia, la intensidad de las contracciones y su regularidad. Al tener el corazón necesidad de potasio para contraerse, la carencia incide en sus funciones vitales. Palpitaciones, mareos, pulso lento o demasiado rápido, descenso de la tensión arterial, sensación de falta de aire, dolores en el pecho… Son las principales manifestaciones de la arritmia cardíaca. Las complicaciones más severas pueden ocasionar la muerte.





¿Por qué es importante el potasio?

El potasio se localiza principalmente en el interior de las células y se une al sodio para intervenir en el equilibrio ácido básico del cuerpo, en la contracción muscular y cardíaca así como en la transmisión del impulso nervioso y en el buen funcionamiento de los riñones.

Una alimentación rica en potasio puede reducir los riesgos de hipertensión arterial, principal origen de los accidentes cardiovasculares.

Contrariamente a otros minerales, no hay aporte nutricional aconsejado para el potasio, ya que los aportes por lo general se consumen en exceso por medio de los alimentos que consumimos a diario y esto cubre las necesidades de cada organismo. La alimentación aporta en promedio entre 2 y 6 gramos de potasio al día.

Sin embargo, es preciso prestar atención a las cantidades que se consumen una vez que se llega a una edad mayor.

Entre los niños y los adolescentes, una alimentación rica en potasio es indispensable durante el período de crecimiento, ya que esta sal mineral es esencial para el buen desarrollo de la masa muscular. Es por esto que es muy importante evitar la falta de potasio.

Asimismo, el potasio contribuye a numerosas reacciones enzimáticas, a la síntesis de las proteínas y al metabolismo de los glúcidos, entre otros.

Lo más importante, una buena alimentación.

Como decíamos anteriormente, el potasio que ingerimos es por lo general suficiente para cubrir las necesidades de nuestro organismo, pero existen alimentos que concentran grandes cantidades de potasio y que debemos tomar en consideración para tener siempre cubierta la cantidad de este mineral tan importante que todos necesitamos.

Para las personas que gozan de buena salud, la falta de potasio es poco frecuente y de la única forma en que podríamos notar una falta de potasio es a través de una alimentación desequilibrada y poco variada en donde las frutas y las verduras no son poco frecuentes.

Para tratar la falta de potasio de manera natural, presta atención a esta lista de alimentos.

Frutas y verduras ricas en potasio.

Las frutas y las verduras son ricas en potasio y constituyen nuestra principal fuente de este mineral.

Entre los vegetales, lo más ricos en potasio son el brócoli, las espinacas, las coles y particularmente las papas (sobre todo si se cocinan con cáscara).

Frutas y frutos secos ricos en potasio.

Entre las frutas encontramos la banana, los cítricos, los damascos, dátiles, higos y uvas secas y entre los frutos oleaginosos las almendras, las nueces, las avellanas, etcétera. Éstas últimas constituyen una enorme fuente de potasio.

Entre las legumbres secas no debemos descartar las lentejas que además de deliciosas son muy nutritivas.


Otros alimentos ricos en potasio.

- Carnes y pescados (especialmente el atún, el salmón y el bacalao).

- Productos lácteos.

- Otras fuentes de proteína animal (huevos).

Y como buena noticia, tenemos al chocolate que también es otra excelente fuente de potasio.

Pero cuidado, de la misma manera que es importante evitar una hipocaliemia, no debemos caer en el exceso inverso y provocar un exceso de potasio que también tiene consecuencias nefastas para nuestra salud.

Un último consejo para las mujeres.

Los investigadores han observado una conexión entre el aporte alimentario elevado de potasio y una mejor densidad ósea en las mujeres pero también en niños que gozan de buena salud.

Un estudio clínico demostró que un aporte elevado de potasio puede reducir el riesgo de osteoporosis. Los investigadores piensan, entre otras hipótesis, que una dieta alimentaria rica en potasio es beneficiosa para la salud ósea gracias a sus efectos alcalinizantes. En efecto, cuando comemos alimentos como la carne, el queso y el pescado; el organismo se acidifica. Si el organismo carece de potasio para neutralizar esta acidez, “llama” al calcio, pero como el cuerpo extrae este calcio de los huesos, los debilita.

Esto es algo a tener en cuenta por parte de las mujeres que a partir de una determinada edad podemos comenzar a sufrir de huesos frágiles como consecuencia de la osteoporosis.

¡No dejes de recomendar esta información tan importante!





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