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¿Sufres de dolor en tu hombro? Se llama Tendinitis y te damos consejos para calmarlo.
Por Guru en Febrero del 2019 en Buenos Hábitos

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Los tendones son los tejidos fibrosos que unen los músculos a los huesos. Cuando realizamos movimientos a repetición o realizamos una fuerza de manera inapropiada, se producen pequeñas heridas en los tendones. Éstos microtraumatismos generan dolor y provocan disminución de la elasticidad de los tendones, y de hecho, las fibras de colágeno que se producen para reparar los tendones no tienen la misma “calidad” que el tendón original.

Los nadadores, los jugadores de béisbol, los carpinteros… Son algunas de las personas que corren el riesgo de realizar movimientos en los que deben levantar el brazo de manera repetitiva y ejerciendo fuerza y son quienes más se ven afectados por las tendinitis de hombro.

¿Por qué es tan dolorosa?

El Dr. Cristian Delong, médico deportólogo, explica: “todo tipo de movimiento que exija un sobre esfuerzo por parte de los cordones que unen los huesos a los músculos, puede provocar una tendinitis. De esta manera, el tendón afectado comienza a frotar de manera anormal sobre el recubrimiento dentro del cual se aloja. Esto provoca irritación e inflamación.

Los tendones están formados por una innumerable cantidad de nervios que transmiten las informaciones y en este caso, la información que transmiten es el dolor.”





Causas de la tendinitis de hombro.

- Un uso prolongado y repetitivo del tendón por medio de la repetición incorrecta de un movimiento.

- Una variación demasiado rápida de la intensidad de un esfuerzo impuesto a una articulación mal preparada (por falta de fuerza o de entrenamiento). A menudo, encontramos un desequilibrio entre los músculos que “tiran” el hombro hacia adelante, que son generalmente los más fuertes, y los músculos posteriores, que son los más débiles. Este desequilibrio lleva al hombro a una posición inadecuada y genera un estrés adicional sobre los tendones, haciendo que se vuelvan más frágiles. El desequilibrio es a menudo acentuado por una mala postura.

A menudo escuchamos hablar de tendinitis calcificada o de calcificación en el hombro. Los depósitos de calcio en los tendones forman parte del proceso de envejecimiento natural. Es poco frecuente que estos sean los que generan el dolor, a menos que sean particularmente voluminosos.

Sabemos que el dolor que provoca la tendinitis puede ser punzante e intenso y lamentablemente, se prolonga en el tiempo en tanto y en cuanto no busquemos una solución definitiva.

Además de la consulta con el profesional correspondiente que indicará el tratamiento a seguir, podemos recurrir a algunas prácticas caseras que te ayudarán a aliviar el dolor. Recuerda que esto simplemente es un complemento de las indicaciones de tu médico.

- Suspender la actividad sospechosa de provocar la tendinitis.

- Aplicar hielo. Esto ayuda a desinflamar. También puedes aplicar cubitos de hielo con movimientos circulares.

- Poner la articulación en reposo pero no inmovilizar por completo.

- Realizar movimientos que no generen dolor.

- Realizar masajes con aceite esencial de gaulteria combinado con aceite de romero.

- En caso de tendinitis a repetición y sin causa aparente, consulta con tu dentista. Un foco infeccioso en la dentadura puede generar una reacción inflamatoria de los tendones.

Posibles complicaciones.

Si bien no se trata de una afección grave, debemos atender rápidamente las tendinitis, para no desarrollar una capsulitis adhesiva retráctil. Esto consiste en una inflamación de la capsula articular, una envoltura fibrosa y elástica que rodea la articulación. La capsulitis retráctil se produce generalmente cuando evitamos mover el brazo durante un tiempo prolongado. Esto se traduce en una rigidez del hombro y pérdida de la amplitud de los movimientos. Este problema se trata, pero es mucho más difícil que la tendinitis y lleva más tiempo su curación.

Recuerda que como todas las cosas, cuanto antes trates cualquier patología, mejores serán los resultados.

¿Conoces a alguien que padezca de dolor en el hombro? No dejes de compartir estos consejos.





Los consejos de Saludable.Guru son sólo para fines informativos y educativos. Saludable.Guru no es un sustituto de consejos médicos profesionales, de diagnósticos o de tratamientos. Siempre consulta a tu médico ante cualquier duda que puedas tener sobre una condición médica.

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