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Cómo lidiar con la depresión y las ideas suicidas
Por Guru en Abril del 2018 en Espiritualidad

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Sabes que tu vida es genial. Tienes una hermosa familia, un trabajo que te gusta, un cónyuge que te ama y amigos que te quieren. Entonces… ¿por qué de pronto no puedes levantarte de la cama? Cada mañana sientes que tus logros no son suficientes, te sientes vacío y te agobian los pensamientos negativos. ¿Cómo lidiar con la depresión cuando nos golpea?

La depresión puede alcanzar a cualquiera, y puede suceder cuando menos lo esperas. Incluso cuando la vida parece excelente y sientes que tienes todo controlado, que cuentas con las llaves del éxito. Aun en esos momentos, la depresión puede derribarnos tantas veces que no nos permite ver la manera de cómo levantarnos nuevamente.

Según la Asociación Canadiense de Salud Mental, el 8% de los adultos experimenta depresión en algún momento de sus vidas. Muchas personas con depresión se quitan la vida, y como resultado, el suicidio es la causa de muerte del 24% de las muertes entre jóvenes de 15 a 24 años y el 16% de las muertes entre los 25 y los 44 años.

Este informe también revela que muchas personas en todo el mundo están en riesgo de desarrollar una enfermedad mental, debido en parte a un estrés intenso que hace que las personas se sientan incapaces de lidiar con sus vidas. Algunos, hasta ha pensado en autolesionarse o suicidarse más de una vez en momentos de crisis.

A pesar de que es un problema bastante común, no muchas personas buscan ayuda para la depresión. Si bien, afortunadamente, el estigma de la salud mental está disminuyendo, sigue siendo un factor importante en la decisión de las personas de obtener ayuda. Pero a veces, ese no es el estigma, es que ni siquiera sabemos que es depresión.





Cómo lidiar con la depresión.

La depresión no siempre se hace evidente en forma de tristeza y sufrimiento. Las personas con depresión se levantan y van a trabajar, tienen una vida social e incluso se ríen y se divierten. Puede suceder después de un evento traumático de la vida, puede suceder en los buenos tiempos y puede ocurrir sin ningún motivo aparente.

Pongamos el ejemplo de la depresión posparto: acabas de tener un hijo y se supone es uno de los momentos más felices de tu vida. Sin embargo, también te sientes triste y ansiosa, y dudas de tu capacidad para ser madre. ¿Se trata de la depresión posparto, o todas las nuevas madres se sienten abrumadas por tanto trabajo y responsabilidad?

¿Y qué hay del trastorno afectivo estacional? Te sientes cansado todo el tiempo, todo lo que quieres es comer dulces, y prefieres quedarte solo, mirando televisión, antes que salir y hacer cualquier cosa. Pero hace frío, y está oscuro, y tal vez es solo el clima; después de todo, hace dos meses que te sentías bien y nada importante ha cambiado desde entonces.

Entonces, ¿cómo sabes cuándo se trata de depresión? En lugar de autodiagnosticarse, es preferible hablar con un profesional de la salud mental, si sientes que estás experimentando una tristeza que no parece desaparecer, especialmente si está afectando tu vida diaria. Los efectos de la depresión sobre los hábitos de sueño y alimentación, el enfoque, el estado de ánimo y la autoestima pueden ser sutiles, pero en conjunto equivalen a un gran obstáculo en tu vida.

No dudes en contar cómo te sientes a tu pareja, amigos cercanos o a un profesional de la salud. Todos necesitan saber que estás pasando por un momento especial que demanda actuar de manera especial.

Cuanto antes “ataques” la depresión, antes podrás superar ese momento difícil.

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