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10 Beneficios de beber un vaso de agua en con el estómago vacío.
Por Guru en Julio del 2017 en Buenos Hábitos

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La buena calidad de vida de una persona se distingue por los hábitos saludables que incorpora a su día a día, y una costumbre que podemos adoptar para contribuir a sumar hábitos saludables es el vaso de agua en ayunas.

Esto puede parecer insignificante pero lo cierto es que el hecho de beber agua en la mañana es el mejor momento para consumir este líquido tan importante para nuestro organismo.

Cuando descansamos, nuestro cuerpo realiza funciones importantes entre las cuales se encuentra reparar las células dañadas y limpiar de manera interna las toxinas para evacuarlas del organismo.

Es por esta razón que el agua juega un rol muy importante ni bien nos levantamos.

Una cantidad importante de agua en la mañana permite impulsar la eliminación de toxinas que fueron separadas de otros elementos del cuerpo durante la noche mediante el drenaje linfático.

Muchas personas optan por otro tipo de bebida para acompañar este primer momento de la mañana, sin embargo el líquido más recomendado es el agua, ya que aporta numerosos beneficios al organismo.

Una médica nutricionista explicaba los beneficios del agua y utilizaba una pregunta a modo de ejemplo: “¿qué utilizan para limpiar habitualmente? ¿Café? ¿Té? ¿Leche? No, agua”.

Vamos a dar 10 motivos por los cuales es beneficioso tomar agua en ayunas y estas recomendaciones harán que incorpores a partir de ahora este hábito tan saludable.





1) Acción diurética: Para eliminar las toxinas y los desechos que filtran nuestros riñones, es importante estimular el funcionamiento del sistema linfático bebiendo suficiente agua. El agua en ayunas permite eliminar estos desechos acumulados en los riñones estimulando la expulsión de toxinas a través de la orina.

2) Protege la piel: El consumo de agua en ayunas permite estimular la salud y la belleza de la piel. Así es, porque nuestro cuerpo necesita estar bien hidratado para funcionar bien desde temprano.

Al beber un vaso de agua al despertar, reforzamos las células de la piel y eliminamos las toxinas que se encuentran allí acumuladas. También contribuiremos a mantener la piel elástica, algo que le dará siempre un aspecto joven y demorará la aparición de arrugas.

3) Hidratar el sistema linfático: Beber agua en ayunas es una de las claves para hidratar el sistema linfático y evitar la fatiga de las glándulas suprarrenales, encargados de producir el cortisol; una hormona que permite al organismo responder a situaciones de estrés.

4) Mejora la digestión: Si bebemos agua en ayunas estaremos estimulando el sistema digestivo y lo ayudaremos a liberar toxinas, a mejorar el tránsito intestinal y a prepararse para recibir los alimentos que vamos ingerir contribuyendo a un mejor trabajo de digestión.

5) Acelera el metabolismo: El consumo de agua es imprescindible para garantizar un buen funcionamiento del sistema renal, encargado de transformar la grasa en energía y de evitar que se acumule en el organismo.

Cuando no bebemos suficiente agua esta tarea es únicamente realizada por el hígado que se ve sobrecargado en sus funciones y se vuelve proclive a sufrir enfermedades y a ralentizar el metabolismo en general.

6) Previene infecciones urinarias: El hecho de beber agua en ayunas permite disminuir los riesgos de sufrir infecciones urinarias como la cistitis, por ejemplo. Cuando una persona se deshidrata y sus riñones no reciben suficiente líquido existe un gran riesgo de que surjan las infecciones urinarias.

7) Mejora el rendimiento físico: El consumo de agua es muy importante para garantizar la lubricación de las articulaciones, los músculos y los ligamentos. Se recomienda beber agua todas las mañanas para hidratar el cuerpo y brindarle energía a diario.

Las personas que practican deportes o hacen actividad física de manera regular, deben aumentar su consumo de agua para recuperar los fluidos perdidos durante los entrenamientos.

8) Evitar la retención de líquido: La retención de líquidos es un problema provocado por el exceso de sodio en el organismo y por otros factores ligados a la alimentación.

El hecho de beber agua facilita la eliminación de líquidos acumulados en el organismo, algo que permite desinflamar el cuerpo y prevenir la aparición de diversas patologías.

9) Alivia dolores: El consumo de agua está asociado a la disminución de síntomas y de dolores propios de patologías como la artritis, las afecciones cardíacas como la taquicardia, el asma, la bronquitis, los trastornos renales, la constipación, el síndrome premenstrual y las migrañas, entre otros.

10) Regula la temperatura corporal: Beber agua en ayunas permite regular la temperatura corporal, que tiene como efecto mejorar el transporte de nutrientes y de oxígeno hacia las células.

¿El agua puede ayudar a bajar de peso?

Durante una exposición, la doctora Mónica Katz, directora de la carrera de especialista en nutrición de la Universidad Favaloro; dijo que “tomar agua es perder peso”.

Sabemos que el agua es indispensable para la vida, pero… ¿De verdad podemos creer que es capaz de ayudarnos a bajar de peso? Parece que sí. Porque se ha demostrado que consumir agua en las cantidades adecuadas puede reducir la ingesta diaria de calorías casi en un 10%.

Cuando nos referimos a cantidades adecuadas, estamos hablando de beber entre 2 y 2 ½ litros de agua independientemente de si es agua pura, infusiones, jugos, etcétera; aunque lo más recomendado es el agua, a secas.

El principio se basa en algo muy simple: el agua da sensación de saciedad y si es agua con gas, mucho mejor.

Consumir medio litro de agua durante las comidas contribuye a comer menos y acelerar el metabolismo haciendo que perdamos peso con mayor rapidez.

Los extremos, chocan.

Necesitamos el agua para vivir, de eso no hay duda. Pero excedernos en el consumo de agua puede ser perjudicial.

Cuando el consumo de agua se torna obsesivo recibe un nombre: Potomanía. Se trata de una enfermedad relacionada con todos los trastornos de la alimentación.

Muchas personas creen que así como la cantidad adecuada de agua puede ayudar a perder peso o disminuir el apetito, haciendo un análisis errado del uso del agua creen que ingerir grandes cantidades multiplicará los beneficios. Error.

Beber agua en exceso puede acarrear problemas de salud graves y crónicos. El consumo descontrolado produce dilución del sodio, el potasio y el magnesio en la sangre que se evidencia en síntomas como calambres, pérdida de agilidad mental, disfunción renal y sensación de cansancio.

Asimismo, otros órganos resienten el consumo excesivo de agua como por ejemplo el estómago que lo evidencia con las náuseas, distensión abdominal, dolor abdominal y también dolores de cabeza e incluso afecciones cardíacas.

La sobrehidratación así como la deshidratación son nocivas y es por eso que decimos que los extremos, chocan. Es necesario encontrar un equilibrio, como en todas las cosas pero en caso de tener dudas puedes recurrir a la siguiente fórmula:

Su peso, dividido 30 = cantidad de agua.

Ejemplo: si usted pesa 60 kilos, dividido 30; obtendrá 2. Es decir, usted debe beber aproximadamente 2 litros de agua al día.

Este número debe aumentar en días de mucho calor o si realiza actividad física intensa.




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