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5 cosas que jamás debes decirle a alguien que sufre depresión.
Por Guru en Febrero del 2019 en Espiritualidad

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Las personas se ven afectadas por factores externos de manera diferente. Los pensamientos de cada uno determinan la experiencia de vida que tendrán y cómo esto influirá en que caiga o no en una depresión.

Nuestra forma de pensar y de concebir el mundo, a menudo se establece durante la infancia. Por ejemplo, una educación estricta, en donde las críticas y los comentarios negativos predominan, puede modificar la forma en la que vemos las cosas, e incrementa la posibilidad de que las percibamos de manera negativa.

En consecuencia, no sorprende que esta forma de ver las cosas refuerce el efecto negativo de las situaciones difíciles que se presentan a lo largo de nuestra vida, predisponiéndonos a sufrir.

Es normal por momentos estar tristes o tener un día en el que vemos todo negativo, pero para algunas personas, la depresión es una enfermedad que los afecta toda su existencia y que no los deja llevar una vida normal, porque les pone obstáculos a todo lo que hacen.

Es común que el entorno muchas veces no entienda esta situación y no sepa en qué consiste una depresión. En consecuencia, no siempre hacen los mejores comentarios y son insensibles sin quererlo. Es por esto que la gente que sufre de depresión, no siempre quiere hablar de lo que les sucede, ni expresar cómo se siente.

¿Qué sucede cuando alguien de nuestro entorno sufre de depresión? ¿Cómo reaccionamos? ¿Cómo deberíamos reaccionar?

Si eres alguien que no comprende en profundidad los efectos devastadores que tiene la depresión sobre quienes la padecen, te proponemos ayudarte a ayudar… ¿cómo? Te facilitaremos una lista de comentarios que nunca debemos decir a alguien con depresión y a continuación, una guía con ideas que pueden contribuir a llevar tranquilidad a las personas depresivas. Sabemos que quieres brindar seguridad y hacerles saber a tus amigos que estás ahí para ayudar en lo que puedas.

1) “Estás actuando”.

Las personas depresivas están afectadas por una enfermedad y no son ni holgazanas, ni histéricas, ni hipocondríacas. Por lo tanto; no están actuando. De nada sirve decir frases como estas y poner en duda su enfermedad.

La depresión puede ser tratada y curada y es importante que los pacientes sean medicados de manera adecuada y reciban supervisión psicológica.

2) “La felicidad es una elección. ¡Decídete!”

Por lo general, las personas depresivas, tienen muchas dificultades para tomar decisiones. Por lo tanto, es importante no forzarlos, ni presionarlos a elegir mientras se encuentran enfermos. Los depresivos podrían lamentar haber tomado algunas decisiones tiempo después.

Es necesario evitar empujarlos a la introversión y el retraimiento, diciéndoles que no son felices porque no se lo proponen. El depresivo es el primer interesado en salir de ese estado y en querer ser feliz.

3) “Hay cosas peores”.

Es importante tomar la situación con seriedad y no minimizarla. Tu presencia debe llevar tranquilidad. Sin caer en una visión negativa del mundo que nos rodea, es indispensable acompañar sin presionar. Comparar su situación con la tragedia que viven otros, no contribuye en nada.

Debemos hacerles entender que no son responsables de lo que les sucede y que padecen una enfermedad que tiene tratamiento y cura. Sugiéreles consultar con un médico, un psicólogo o un psiquiatra.

4) “¡Muévete y te sentirás mejor!”

A primera vista, estas palabras pueden parecer ideales para levantarle el ánimo alguien, sin embargo, estos comentarios sólo hacen que las personas se sientan culpables. En las personas con depresión, la culpa, la baja autoestima y el bajo concepto que tienen de sí mismas, ya forman parte de la enfermedad.

Piensa que si las personas deprimidas pudieran salir adelante con estas recomendaciones, ya lo hubieran hecho. Pero precisamente, cuando estamos enfermos de depresión, no somos capaces de reaccionar y mucho menos por nuestros propios medios. Lo mejor es animar a tu amigo a consultar con un profesional.

5) “No lo dices en serio. No vas a suicidarte.”

Las ideas suicidas son un complemento dentro de la enfermedad. Pensemos que a menudo las personas deprimidas sienten una tristeza tan profunda, que su propia existencia les parece insoportable. Siempre debemos tomar estos comentarios en serio y es cuando más debemos insistir en buscar ayuda profesional.

Debemos tener presente que los depresivos no siempre son honestos con respecto a su situación y pueden intentar minimizarla. Si le preguntas a alguien “¿Cómo estás?” y responde con un tibio “Bien”, no confíes inmediatamente en esta respuesta. Tómate un tiempo para reflexionar sobre la situación y evaluar con detenimiento lo que sucede. No juzgues a tus amigos o familiares deprimidos por haber mentido. Tal vez hayan buscado protegerse con esta actitud.





Y entonces, ¿cómo podemos ayudar? ¿Qué podemos decirle a una persona deprimida?

Veamos algunas frases que se ajustan a la situación y que cada uno podrá amoldar a cada persona.

1) No estás solo para transitar este momento. Estoy aquí para ayudarte.

2) Si lo deseas, puedes hablar de tu tristeza. Cuenta conmigo, porque quiero escucharte.

3) Lamento que estés sufriendo. Dime qué puedo hacer para ayudarte.

4) Lo que te sucede, no es tu culpa. Quiero ayudarte a encontrar una solución.

5) Tener pensamientos negativos, no te hace una mala persona.

6) Hay una solución, sólo que no puedes verla por el momento.

7) Te quiero sin condiciones. No importa lo que digas o hagas.

8) Tal vez en estos momentos te sientas triste, pero encontraremos la manera de que te sientas mejor.

9) Es cierto que a veces debemos transitar por momentos difíciles, pero también es cierto que muchas otras, nos preocupamos por cosas que nunca suceden.

10) Tienes derecho a sentirte así.

Recuerda, ¡la comunicación es la clave!

Comparte este mensaje para que otros sepan cómo actuar frente a esta situación. Queremos contar con tu aporte. Por favor, comenta cuáles son las cosas que crees deberíamos decir o no decir a quienes sufren de depresión.





Los consejos de Saludable.Guru son sólo para fines informativos y educativos. Saludable.Guru no es un sustituto de consejos médicos profesionales, de diagnósticos o de tratamientos. Siempre consulta a tu médico ante cualquier duda que puedas tener sobre una condición médica.

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