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5 remedios para controlar la tensión alta naturalmente
Por Guru en Junio del 2018 en Buenos Hábitos

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Cuando la presión arterial aumenta, la sangre incrementa su presión sobre las paredes de las arterias. Este fenómeno normal cuando realizamos un esfuerzo o vivimos una situación emocional, se convierte en peligroso, cuando se hace crónico.

En efecto, la hipertensión, si bien no es una enfermedad propiamente dicha, es un factor de riesgo importante y que genera problemas graves de salud: insuficiencia cardíaca, infartos, accidentes cerebrovasculares, insuficiencia renal, entre otras.

La hipertensión es discreta y silenciosa y no da signos visibles, sino que la descubrimos durante un control de rutina. Es por eso que medir la presión arterial a menudo, es sumamente importante.

Si las causas de la hipertensión no están del todo establecidas, sabemos que los hábitos de vida y en especial la alimentación, pueden claramente pesar en la balanza. Para reducir la hipertensión, ciertos alimentos pueden ayudar si se consumen dentro de un régimen adaptado y controlado por un médico.

Privilegia una alimentación sana compuesta por carnes magras, pescado, frutas y verduras y no olvides incorporar algo de actividad física. ¡Esto es muy importante!

Síntomas de la hipertensión.

Cuando el incremento de la presión arterial se manifiesta, las personas perciben los siguientes síntomas:

- Zumbidos en los oídos.

- Dolores de cabeza.

- Molestias al respirar.

- Cansancio, fatiga.

- Somnolencia.

- Hormigueos en pies y manos.

- Palpitaciones.

- Sangrado nasal.

- Trastornos en la visión.

- Vértigo.

- Sangre en la orina.

Conozcamos algunos alimentos naturales que te ayudarán a reducir la presión arterial.

1) Jugo de remolacha: La remolacha es una hortaliza rica en nitrato, una sustancia química natural conocida por sus efectos hipotensores. Un vaso de medio litro de jugo de remolacha, puede reducir hasta en 5 puntos la presión arterial, gracias a su acción sobre los vasos sanguíneos.

2) Ajo y cebolla: Condimenta tus platos con ajo y cebolla. Comer un diente de ajo crudo o 4g de ajo fresco en forma de polvo, ayudan a distender los vasos sanguíneos y es muy eficaz para reducir la tensión arterial.

Mismo efecto con la cebolla.





3) Chocolate: El cacao puede hacer bajar los niveles elevados de presión sanguínea. Aprovecha para degustar un trozo de chocolate negro que contenga al menos 70% de cacao.

4) Brócoli: El brócoli e un vegetal rico en calcio, magnesio y potasio y permite también regular la tensión arterial.

Además, su tenor en flavonoides hace de este alimento, un protector de enfermedades coronarias a las que puede conducir la hipertensión.

Para aprovechar mejor sus beneficios consúmelo crudo o poco cocido.

5) Yogur: Según un estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Minnesota, el yogur está indicado como beneficioso para reducir los niveles de tensión arterial.

Este estudio se realizó sobre 2000 voluntarios y se llegó a la conclusión de que consumir de manera regular yogur, disminuye en un 30% el riesgo de hipertensión arterial, gracias a su contenido en calcio.

Los recomendados son los yodures probióticos, a los que puedes agregarles copos de avena o frutas para potenciar sus efectos y empezar el día con un desayuno saludable y natural.

Otros consejos.

Al igual que algunos alimentos y hábitos de vida contribuyen a reducir los riesgos, otros; tienen el efecto inverso.

Toma nota de lo que debes evitar para no sufrir de hipertensión.

- Exceso de café.

- No más de 2 vasos de bebida alcohólica.

- Sedentarismo.

- Tabaco.

- Platos saturados de grasas.

- Exceso de sal.

- Alimentos con altos contenidos de sodio.

- Estrés.

Recuerda que la hipertensión es silenciosa y no siempre se manifiesta con signos claros. Recomienda este artículo a todos tus amigos.





Los consejos de Saludable.Guru son sólo para fines informativos y educativos. Saludable.Guru no es un sustituto de consejos médicos profesionales, de diagnósticos o de tratamientos. Siempre consulta a tu médico ante cualquier duda que puedas tener sobre una condición médica.

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